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アラフィフという年齢は、いろんな意味で厄介だなと自分がその年齢になってみて感じます。更年期障害の時期とアラフィフというのがピッタリ当てはまる時期ではあるのですが、他の病気の症状と似てることもあるので、必ずしも更年期障害とは限らないということを知っておく必要があります。

アラフォーで老眼が始まり、私の場合は徐々にだったので、まだそんなに不自由ではなかったのに、アラフィフになった途端、不便さを感じようになり、老眼が進むにつれてコンタクトの度数を変更しながら、老眼鏡も変更。

その上、ホットフラッシュが始まり、ここ数年は、額に大粒の汗をかいてたと思ったら、汗がスッと引いたりして空調の効いてる部屋での過ごし方が難しいと感じます。喉の渇きを急に感じることもあります。数時間、頭痛が続いたので薬を飲もうかと思ったら、薬を飲む前に治ったりと、自分の体調管理をするのが大変なのが、更年期障害という私の認識です。

更年期障害の内容は個人差があるので、人に話しても理解してもらえないこともあるとは思いますが、定義として、閉経前後の10年間という長い期間が想定されていることから考えても、一筋縄ではいかないものだということですね。老眼が始まった頃から更年期が始まっていたということになります。

更年期障害についてのTouTube動画をシェアさせて下さい。

ホットフラッシュ以外にも少し気になることがあったのが、甲状腺のことです。更年期障害の症状と似ていることもあり自己判断は避けた方が良いと思い、この前の一時帰国時に血液検査をしてきました。

ここ15年近く、年に一度は半日人間ドッグを受けていますが、この項目の中には甲状腺の状態を調べる検査は含まれていないので、別途、甲状腺を調べる血液検査が必要なのです。今まで受けたことがなく、今回初めてです。

普通は内科で受診すると思いますが、一時帰国中は、慌ただしい日程になるので、耳鼻科受診の予定のあった私は、耳鼻科で甲状腺の血液検査をしてもらいました。結果次第では、専門医への紹介もしてくれますから、何もなければ耳鼻科の受診だけで済みますから。

もし、私が専門的に治療を望んだ場合、耳鼻科から神戸市の隈病院に紹介状を書いてもらうことにしています。参考までに病院のHPを添付しておきます。

血液検査をする前に、エコー診断をしてもらい、先生も『ちょっと気になる・・・』ということで、血液検査をすることに決めました。先生も気になるということは、なまじ私の喉の違和感は間違いではなかったということです。検査結果がもらえるまでに１週間ほどかかりますから、一時帰国中の病院巡りは、効率的に予約など入れて行くことになります。

＜血液検査の結果＞

私の場合は、TSHの値が低いがFT4の値が正常範囲。CRP定量の数値もちょっと高い・・・『微妙』という感じですね。

今は特に日常生活において辛い症状も出ていないので、様子見ながら定期的に血液検査をすることに。もちろん、急な症状の変化があった場合は、甲状腺専門の病院に紹介状を書いてもらうことにしています。甲状腺ホルモンの数値の関係について見やすい表がありましたので添付します。

＊写真は一般社団法人日本内分泌学会HPよりお借りました

これで言うと、私の数値は『潜在甲状腺中毒症』に当てはまります。数値が進むとバセドウ病になる？

更年期障害のせいで数値が高くなってるのか、他の要因もあり数値が正常から外れつつあるのか、自己判断は禁物。無痛性甲状腺炎という病気かもしれないし・・・メキシコに戻ってからは、喉の違和感は感じられなくなり一過性のものだったのかも含め、日本に本帰国した際には、一度、徹底的に調べてみようと思っています。

更年期に入ってから、コレステロール値が一気に上がってしまい、健診でも注意項目に入っていますし、アラフィフというのは身体的能力が変わる時期だなと、つくづく感じています。

定義されている更年期の時期が過ぎた時に、甲状腺関連の数値が落ち着いてくれてることを願うばかりです。若い時は、低血圧や貧血気味だったのですが、今はそれらが改善されたと思ったら、違う数値を気にすることになりました。

やはり定期健診を受けることで、自分の体との向き合い方を知っておくことは大事だと、アラフィフになったからこそ思えることなのかもしれません。更年期障害の症状にしても、甲状腺の症状にしても、個人差があります。あくまでも私個人的な考えや意見ですので、何か症状を感じている方は、まず医療機関を受診することをお勧めします。

今の自分にできることは、食事のバランスを考えたり、軽い運動したり、体重の増減を管理してストレスを溜めないようにすることぐらいでしょうが、大きな病気にならないように心がけてメキシコ生活を送りたいと思います。

１ヶ月ほど前に健康診断を受診しました。旦那さんの会社では、一時帰国時に受ける人が多いのですが、一時帰国できる日数も、そう多くないのと、既に前回の受診より1年以上過ぎてますので、できるだけ早めに受けておきたかったので、メキシコでの健康診断を受診することにした訳です。

診断の結果は、もちろんのことスペイン語です。日本語訳を別料金でお願いできたのですが、翻訳アプリもあることですし、数値が出てくる訳ですから翻訳は依頼せず、原文のままの結果をもらいました。

送られてきた封筒が、すごく大きくて『何で？』と思ってたら、なんとレントゲン写真付きだった！

↑↑写真を見ても、真っ黒で解りづらいと思いますが、よく医療ドラマに出てくるような、あのレントゲン写真が、そのまま送られてきたのです。ウチはドラマのように映し出すパネル持ってませんけど？？？メキシコ人は、これもらってどうするんだろうか？と、一瞬、考えてしまいました。

このレントゲン写真をどうやって保管しておく？　いずれ使う時が来るんだろうか？と思いながらも、送られてきた封筒に戻しました。

もちろん、診断結果が書いてある書類も同封されており、私たちにとっては、こちらの方が大事です。

スペイン語が並んでますが、、、何となく解りますし、後でスマホアプリでじっくり翻訳をかけますが、はやりコレステロールが高いですね。これはもうここ最近、毎年のことです。

加齢によるものだったり、更年期にホルモンバランスが崩れてコレステロール値が上がることは起こり得ることなので、他の数値が悪くないのであれば、食事や適度な運動などを取り入れて管理していくことだと捉えています。

アラフィフになると、少しずつ体調に変化が出てきますし、それは仕方がないことですが、健康診断を定期的に受診しておくことで大きな変化があれば対応できることもあるのではないかと思います。

旦那さんも、『今回はコレステロール値が上がった・・・』と言っていました。お酒も飲まないし、私よりストレッチや週末には散歩やジョギングしているのですが、やはり年齢には勝てなくなってきてるようです。車通勤ですし、日本に戻ったら電車通勤になりますから、また変わってくることもあると思うので、今は病気しないように過ごすことにしてます。

私も病気しないように、免疫力を下げないようにメキシコ生活を送るようにしたいと思います。

アラフィフあるあるだと思いますが、『健康』というテーマは常に気なるワードです。それはメキシコに来ていても同じなのですが、日本と違って商品を探すにも一苦労したり、直ぐに手にに入らないとか愚痴を並べればキリがない。運動も面倒くさかったりして続かないですしね・・・

それでも何か少しでも健康に過ごせる方法をと、取っ替え引っ替えやってみたりするのは、やはりアラフィフ主婦の性なのかと思ったりもしてます。

メキシコに来てから、ジュース類はあまり飲まなくなって、普段はお茶系（コーヒー・紅茶など）や炭酸水を飲んでいます。ジュース類を飲まなくなった理由は、容量が大きいタイプが多いのと、野菜ジュースも私の好きな味がまだ見つけれてないんです。シンプルな飲み物が好ましく思うアラフィフのお年頃なのかもしれませんが。

そこで最近、取り入れるようになったのは『オーガニックりんご酢』

大さじ1杯（15cc）くらいを目安に炭酸水で5倍から8倍に薄めて飲んでます

ホントは毎日、飲むのが良いのでしょうが、ちょっとまだ慣れないので、気が向いた時に飲んでます。ゆるく長く続けられる方が良いので。

気を付ける点は、お酢を薄めずに飲むのは体には負担が大きい（原液を飲まないように）のと、やはり酸が強いので飲んだ後に、直ぐに歯磨きして口をゆすがないと歯のエナメル質が溶けてしまうことがあるので注意が必要です。

お酢の効能は

・美肌効果

・ダイエット効果

・抗菌や消毒効果

・骨粗鬆症対策

などの抗酸化作用が期待されています。胃腸が弱い人は、飲むタイミングや自分に合った希釈を見つけて飲むことになりますが、ムリなく続けられる方法で良いのでは？と思っています。

お酢も穀物酢や黒酢などありますが、メキシコでは、りんご酢が手に入りやすいのでフルーティだし料理には以前から使っていたので買うのに抵抗がなかったのです。

『健康に良い』と聞けば、いろいろやってみようと思うのですが、三日坊主なことも多いのも事実。それでも何か健康のためにやっておきたいと考えてしまうのは、生活の中で老いを感じることがあるからかもしれませんね。