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マイナンバーカードが健康保険証機能も利用できることに伴い、2023年1月より処方箋も電子化運用が開始になったようですね。海外在住の私はまだマイナンバーカードも作れていない状態ですけど・・・

日本は国民皆保険制度なので、海外と比べると医療制度は良いと感じています。何か異変を感じたら病院に行って診てもらうという考え方が一般的なのも、この制度のお陰です。海外では医療費が高かったり、医療保険は個人で加入などの理由で、受診するのに躊躇することがあります。予約なしでも診てくれる病院が殆どですしね。

海外では、いきなり直接、病院に行くことはなく、『アポなし受診』をしてもらうなら救急病院扱いなのが一般的なのではないでしょうか。アメリカの救急病院は、通常の診療料金にプラス料金がかかる（100ドル＝約13,000円）のが定番でした。今は、この料金も上がってるかも知れません。

また、『お薬手帳』も有難い仕組みです。どんな薬を自分が服用しているのか、素人では説明しずらかったり、判断できないこともあります。

『手帳』を見せるだけで、医師や薬剤師といった専門家がチェックできることで効率化が進むのであれば、患者側もメリットがあると思います。幾つかの病院やクリニックに同時に通うことになる可能性もありますから、薬の重複を確認できたり、良い薬かどうか確認するには、患者側にとっても医療費の負担軽減にも繋がりますし、有難い仕組みだと思います。

前置きが長くなりましたが、今回の私の疑問は、厚生労働省のHPの図解を見てみると、患者側が電子処方箋管理サービスにアクセスするには、マイナポータルや電子版お薬手帳アプリを利用しないと情報の閲覧ができないという点に疑問を持ちました。

今まで通りの紙の処方箋を受け取る選択肢も残されているため、スマホのアプリを使いづらい方は、紙の処方箋をもらって薬局に行き、薬を処方してもらいます。そう、病院に通ってる人が多い世代の人が、どれだけスマホを利用し、専用アプリを使いこなせるかということです。

私の両親はスマホすら持ってませんから、このシステムはメリットがないのです。2023年1月25日時点で、利用できる施設も150ヶ所余りというもの、今後の浸透性の速度を占っているように感じます。『電子化』を進めることも大切ですが、日本の各世代の人口比率を考えると、それを使う側のトレーニングも同時に行うことが必要です。

ここ数年、ガラケーからスマホに変更した人が多く、スマホを持っている人の比率は増えました。ですが、『持っているだけ』で日常生活において便利に使いこなせてるアラフィフやシニア世代が、急速に増えているのか？ということです。

『電子化』になっているのに、スマホが使いこなせないという理由だけで利用できていないのなら、いつまでも紙媒体の利用はなくなりません。デジタル化が遅れてると言われている日本ですが、利用する側のデジタル教育が進めば、もっと何かが変わることもあるような気がしてます。

スマホの利用料金が手軽になっても、便利に使えてる人が増えないのであれば、せっかく開発したシステムが宝の持ち腐れになってしまいます。

マイナンバーカードの発行枚数が8,000万枚を超え、運転免許証発行より多くなった今、あらゆる『電子化』が、以前の住基ネットのように番号を振ったのに使われないシステムにならないことを願います。

アラフィフになると、ちょっと食事制限したくらいでは痩せない・・・新陳代謝も若い頃とは違うし、頑張ってダイエットする気もあまりないけど健康管理は必要。そしてメキシコに来てから旦那さんは平日は16時間のプチ断食を行い、私も見習って、ゆるい16時間プチ断食を時々、実行してました。以前の関連投稿を下に添付しておきます。

プチ断食とは

1日のうちの半日から18時間ほど断食を行うダイエット法で、体への負担を極力減らし、普段の生活の一部に取り入れて行うことが可能。食事を摂取できる時間帯があるため、ムリなく進められます。

自分のプチ断食に疑問

旦那さんは変わらず16時間断食を実行中。でも私の生活リズムとは違うのと、どうも私は朝にお腹が空いてしまうので、16時間という時間が向いてないのかもしれないと思い始めていました。

太りはしないものの痩せはしないので、深く追求もしなかったのですが、プチ断食が合わないかも？と感じておられる方に、今一度、この動画を観て、自分に合ったダイエットを見つけるヒントになればと思います。プチ断食がムリと思ってた方も『私にもできるかも？』と思えるキッカケにもなるかもしれません。『16時間に拘らない』というだけで気持ちが少し楽になると思いますよ。

＊16時間断食はやめましょう　←岡山市gdmクリニックのブログ

自分のリズムに合うプチ断食時間を！

朝にお腹が空く私の場合は、動画の内容から考えると朝ご飯を食べて、12時間から14時間くらいのプチ断食にしてみる方が、私の生活リズムに取り入れやすい感じがしました。何かと忙しい現代社会ですし、年齢によっても生活スタイルが様々。ムリのないように自分に合うダイエットや健康管理方法を行うようにすれば良いのかなと。動画を参考に考えると、毎回摂る食事の内容も見直す必要があることに気づきました。

アラフィフなら運動も取り入れる

食事のカロリーだけではなく、アラフィフは筋肉もすぐに衰えてくるし、骨粗鬆症のことも考えなければならず、健康的に体型など維持していくことも重要なポイント。メキシコ生活では毎日、買い物に行くこともないし運動不足も気になるところです。減らす体重としては、あと３kg、欲を言えば４kgを目標に体重を落とせればと考えています。少しの体重でも落とすのに苦労するのがアラフィフです。

まとめ

世の中にはいろいろなダイエット法が存在しています。何をどうして良いのか迷うことはありますが、食事はある程度、摂る方がストレスも減らせます。急激に痩せる方法は体に負担も大きく、アラフィフの私には長く続けられないだろうし、健康を損ねてしまう方法も困ります。食べること、運動することのバランスを上手く取り入れながら目標の体重になれるようプチ断食を行なっていきたいと思います。

日本では人間ドッグや健康診断などを受診して病気などを早期発見して治そうという考えがあります。自治体が実施するものもあれば、勤めている会社などを利用する機会もあったり、小学生になった時から何だかの形で『健康診断』を受けて来ているので、病気でもないのに医療機関や病院などに行くという考え方はさほど抵抗のないことだと思いますが、海外ではまだまだ一般的な考え方でありません。今の自分の健康状態を知ることで予防に努めたり、病気の早期発見で治療を開始できたりとメリットがあります。健康診断をする為の医療機器が揃っているので、海外から受診に来る人もいるくらいなのです。忙しく複雑な現代社会においては、『健康診断』を定期的に受診しておくことは必要だと思っています。

私も、アメリカ赴任をきっかけに、半日人間ドッグを基本年に１回（新型コロナ感染が拡大していた時は、１年半くらい空いてしまいましたが）受診しています。10年以上続けているので、過去のデータとも比較できますし、選択できる項目は１つ前の検査とは変えたりして検査することも、毎年受診するからこそできることなのかもしれません。

メキシコ赴任前に受けた半日人間ドッグで、いつもの項目と変えて入れたのが脳ドッグです。オプション追加にすれば、通常検査をして脳ドッグも可能だったんですが、個人負担で行ってる検査なので、そこはアラフィフ主婦（夫）目線が発動！毎年受診してて、変更可能で特に問題がない項目と脳ドッグを交換しました。

なぜ、脳ドッグを入れたかというと年齢的なことを考えて、今の状況を知っておくのが目的です。脳が原因で引き起こされる病気は、表面に現れた時にはかなり病状が進んでいることもあるので、今後比較するにも『今の状態』を知っておくのも良いかと考えたからです。脳卒中や交通事故による高次脳機能障害、認知症（脳の萎縮）など、外見からは判断しにくい場合、脳のCTやMRIを撮影すれば判断できます。もしかしたら若年性アルツハイマーになってるかもしれないのですから、健康診断を機に確認しておくのも一つかもしれないと思ったのです。

結果は、脳の萎縮も見られず、血管の損傷も脳腫瘍なども見つからず何よりでした。加齢とともに変化するとは思われますが、アラフィフの段階での状態を知ることができたので、この状態を維持できるよう健康管理に努めるという指針ができました。もしこの段階で病気が早期発見ができれば、治療や投薬で治せれば医療費や通院の負担も減ることになります。

人生100年時代と言われていますが、歳を重ねるほど身体の健康管理と脳の健康管理は別になるのではないかと感じています。体を動かして能力の維持をするのと同時に脳の能力維持も必要かと・・・体が元気でも脳が衰えて思うように生活できなる、またその逆もありますから、体だけの健康を考えるのではなく脳の健康も考える時代になったんですね。