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アラフィフに、あるある話だと思うものの１つに、『夜中、トイレに目が覚めて起きてしまう』ことが多くなってきたかも？というのがあるのではないかと思います。アラフィフとしては普通のこと、仕方ないこととして自分で勝手に判断しておりました。

何回も目が覚めて起きる訳でもなく、（まだ1回しか起きないし・・・）トイレに行った後に眠れない訳でもなく、また眠りに戻れるので特に治したとも思ってなかったんです。ただ、眠りが浅いことで疲れが取れていないのかもしれないと気にはしていました。

それである日のこと。何気なく寝る少し前にホットミルクをマグカップの1/3ほど飲んだのです。そうしたら、その日は朝まで1回もトイレに起きることなく寝れたんです。その日は理由は分からないままでしたので、次の日はホットミルクを飲まずにいつも通り寝たんです。

そうしたら、やっぱり夜中にトイレに起きてしまって・・・

それからホットミルクを飲まずに寝る日と飲んでから寝る日を意図的に作って、実験的にやってみたんです。結果、ホットミルクを飲んだ日は、やっぱり朝まで1度も起きないんです。

寝る前に牛乳を飲むのは太るかもしれないとか、胃に負担をかけるかもしれないとか思い込んでいたので飲まないようにしていたのですが、自分の飲む適宜というものを知って飲むことで、『夜中のトイレ』に起きなくて良いのであれば続けてみてもいいのかもしれないと思っています。

ホットミルクにしてる理由は、胃を冷やさないようにと考えてるのでそうしてますが、ホットミルクが苦手な方もいるので、飲む温度も含めて、自分に合った温度で良いのかと。ホットミルクを寝る前に飲んでも、安心して眠りに付きやすいのは迷信とも聞いたりしたこともあったのですが、私の場合は『寝付き』より、夜中に1度も目を覚まさず、ぐっすり眠れることにフォーカスをしているので、眠りを優先に考えるのであれば、取り入れて続けてみようと思ってます。

＜あくまでも私が個人的に試してみて、やってみようかと辿り着いた回答であって、皆さんに当てはまることではないことをご理解下さい＞

寝る前にホットミルクを飲むことに対しての効果を追求した結果ではないのですが、メリットやデメリットの確認をしておこうと思って検索してみたら、KENCOCO Media（ケンココメディア）の投稿を見つけましたのでシェアしておきますね。

これからは、寝る前にホットミルクを飲むことを考えて、晩御飯のカロリーをほんの少しだけ抑えておくことにします。時々、ハチミツを入れて飲んだりもしてます。それはKENCOCOの投稿記事を見る前からやっていたんですよね・・・甘い物が大好きなので、寝る前に食べるのは健康面から考えても良いことではないので、ハチミツをホットミルクに少しだけ入れて飲むことで自然と食欲を抑えることができてたのかもしれません。

朝の目覚めがよく、スッキリ起きられることは午前中の活動に良い影響を与えると実感しているので『睡眠』が快適になるよう今後も努めていきたいですね。

この前いつ、雨が降ったのが思い出せないくらい雨が降っていないメキシコのレオン。乾季では、本当に雨が降らないのだという経験を初めてしました。そしてここ数日は、昼間の陽射しが強くなってきました！

今日はいつもより暑い？？？と感じたので、スマホのお天気アプリをチェックしたら気温が30℃超えてるではないですか？

朝はまだ冷やっとする風が吹いてるんですけどね〜

3月に入り、これから雨季に入るまでの数ヶ月がメキシコでは一番暑い時期になります。そろそろ衣替えをしようかな？通年の気候が『常春』と言われているレオン。冬でもコートやジャケットなどは必要なので着ませんので、日本でするほどの衣替え作業ではないのですが、一時帰国をした時に購入しておく物を考えたりするのにも整理しておく機会にもなります。

本帰国後の勤務地は決まっていませんし、もちろん、どんな間取りの家に住むかなんて全く想像つきません。引越しの荷物も船便で2ヶ月、航空便でもコロナ禍では1ヶ月でしたので、さすがにこれは改善されてるとは思いますが、帰国してから新しい生活を立ち上げ、旦那さんが出社するまでの時間って、短いんです。ササっと行動するにも荷物は最低限にしておくことですね。

日本でも引越しシーズンに入るので、断捨離したり手続きしたりと忙しくなる人も多いのではないでしょうか。『動く』のも一斉になることが多いのが日本ですね。

これから春に向かって徐々に過ごしやす季節になりコロナの規制も緩和されていきますから、どこに行っても人が多くなりそう。ここレオンも、朝ご飯を屋台系やお店の前のテラスで食べてる人を見かけることが多くなりました。急な気候の変化に対応できないアラフィフなので体調には気をつけて過ごします！