じゅんこ - じゅんこの知ることの大切さ

2023年12月より海外赴任を終え、東京で暮らし始めました！

ここ数ヶ月、ブログ更新をしておりませんでしたが、メキシコより本帰国しましたので、また再開したと思います。

初秋に体調を崩したのか、アレルギー反応のような皮膚のかぶれが出てしまい、原因が判らず発疹が治るまで安静に過ごしたら、急に日本に帰国する話があり、そこからはドタバタでした。

サラリーマンの転勤話は、何となく耳に入ってきても実際の内示や辞令が出るまでは何も動けないのが通例。できることといえば、家の中の整理と、海外赴任から帰任の場合は、航空便と船便、そして何をスーツケースに入れて持って帰るか、をどのように仕分けるか・・・まだ道の場所を想像しながら、どのように日本での生活を立ち上げていくのか？このシュミレーションを十分にしておくことが最大の準備となります。

子供さんのおられる家庭は、それプラス学校関係のことが入ってきますので、尚のこと忙しさは増すことになると思います。今回、私たちの場合は、子供のことは考えなくて良かったので、以前のアメリカ赴任の時よりは、日本への帰国準備はマシでしたが、暖かいメキシコの気候から寒い冬の日本への帰国となりましたので、服装など『持ち物』をどうするのか、は迷いました。

参考までに、海外引越しついて代表的な業社さんのサイトを掲載しますので、興味のある方はチェックしてみて下さい。

＊日本通運公式サイト　日本へのお引越しの流れ

＊ヤマト運輸公式サイト　海外からのお引越

メキシコの場合、引越し荷物が届くまで船便は2ヶ月、航空便は２〜３週間かかるという業社の話でしたので、そのことを念頭に置いての準備と、新品と判断されるものや医薬品、衛生用品や食品などは入れられないので、年に一度の一時帰国で買ってきたものや持ってきた家具などをどう振り分けていくのか、が頭を痛める問題です。

使ってもらえる物は現地の駐在員の方にお渡しするか、引取り手のないものは放棄するか、スーツケースに入れて持って帰るかという悩ましい選択を迫れることも含めて、どうするのか？どの国の駐在妻の方たちは、これについては引越しの荷造りする最後まで、悩まされる一つではないかと思います。

結局、私たちは大半の物を日本に持ち帰らないと決め、スーツケースは３つにしました。飛行機を降りてからの移動が、日本は公共交通機関を利用することが基本となる為、貴重品のバッグも考えると３つくらいにとどめておくのが良いと判断した為です。

航空便は会社規定の量をMax利用して、残りは船便。

船便に入れる物の基準としては、2ヶ月経っても、どうしても日本に持ち帰って使いたいと思えるもの。航空便はスーツケースに持って帰りたいが入らないもの。それ以外は、メキシコでどうにかして帰ることにしました。幸い、大半を駐在中の方に引き取ってもらえたので良かったです。

新しく住む家によっては、合わない家具や整理棚が出てくるのが引越しでもあるので、思い切って処分する決断ができるかどうかです。トランクルームや親戚宅で預かってもらっている物も多少あることを考慮すると賢明な判断ではないでしょうか。

日本へ帰国する場合は、必要に応じて買い足すことも容易ですから、物に執着しないほうがある意味、得策かもしれません。コロナ以降、『サブスク』できるものも増えましたし、生活様式が変わって言ってるので上手く利用できるものをチェックするのも良いかもしれません。

私たちの場合、家も見つかり長いホテル生活をせずに新しい生活を立ち上げできたので、運が良かったのかもしれません。これから年度末に向けて、賃貸などの不動産関係が動く時期でもありますので、これから移動される方は、日本での『物件探し』がスムーズにいくこともストレス軽減に繋がると思います。

約9年ぶりの関東での生活。とにかく、寒さに慣れることから始めています。メキシコからの航空便の到着も大幅に遅れており（まぁ、発送先がメキシコですから・・・）整った生活ができるようになるのは年明けになると思いますが、不便を感じることのない生活をできてると思います。

今年もあと、10日ほどとなりましたが、とにかく体調を崩さず過ごしたいと思います。これから日本に帰任される方のお役に立てれば嬉しいです。

＜メキシコ生活＞この4日間でストームのせいで２回も停電！

ここ7月に入って、メキシコの今年の雨季らしい雨が夕方から夜中の間に降るようになって、大した水不足にならずに済むのかも？と思っていました。今週に入って、すごい雷と共に雨が降る時間も長くなりつつあり、メキシコの雨季らしくなってきたと思っていました。

そんな中、日没頃に大きめのストームがやってきた感じがして、家中の窓を閉めた途端、雨と風が強まり、鮮やかな稲光と共に、ものすごい音がしたと思ったら、停電！水道のタンクの水がなくなったら水が出なくなり（タンクに貯める水には電気が必要）そうしたらトイレが使えなくなります。

慌てて『水』を確保。余ってるペットボトル総動員です。写真以外にもあと数本、別に大きめのボトルに溜めた水があります。

大きめのボトルには普段から溜めて置いていますが、今回は日没後で電気の復旧がいつになるか見込めないし、大粒の雹も降ってきてて窓ガラスにぶち当たる音が凄いし、風も凄くて建物も何となく揺れてるし、もしかしたら大事になるかも？と感じたので、小さいボトルにも水を溜めておきました。

アメリカ赴任時代にサイクロンの発生する地域に住んでいたので、被害が出れば、数日、生活インフラが復旧しないことも身を持って知っていたので、地下室のないメキシコの家では、窓から離れて、壁に囲まれた場所にいることに。

旦那さんにも状況を説明して、停電しているし、道路も信号が動いてなかったり、大きな看板が倒れて来ることもあるので運転に気をつけて帰宅して欲しいとSNSで連絡。家のネットは止まっていましたが、電話回線での通信はまだ可能でしたので良かったです。

以前からブログを読んでくれてる方は、ご存知かと思いますが、私はメキシコの携帯会社とは契約せずに日本で楽天モバイルを契約して、そのまま利用してしています。海外でも2ギガは利用可能です。

＊楽天モバイルは海外でも２GB無料追加設定なしでそのまま使える

ガスは通っていて使えますが、日本のガスコンロと違って乾電池を使用しての着火ではなく、電気を使用しての着火になるので、その部分では使えないですが、我が家は『チャッカマン』を購入してあるので、『チャッカマン』でガスで火をつけてお湯を沸かしたり調理は可能でした。

問題は冷蔵庫です・・・

冷蔵庫のドアを開け閉めしてしまうと外気が入り庫内の温度が上がるため、冷蔵庫のドアは開けたくないのです。そう、停電になったら冷蔵庫のドアは開けずに、そのまま放置です。もし数日、復旧しなかったら、冷蔵庫の物は全て廃棄することになります。こればかりは、どのタイミングで電気が復旧するのか、私たちではどうにもならないことなので諦め半分、早く復旧することに半分、ってところです。

今回はガスコンロは使えそうだったので、常温保存しているレトルトパックで晩御飯は終了。平日の晩御飯の時間は遅めの我が家なので、まだ何も準備していなかったのです。キッチンの水が使えない状態になってたので、（給水タンクの水がなくなり電気が来ていないので、水道の蛇口を捻っても水は出ない）洗い物もできないし、調理が中途半端ならずに、これはこれで良かったのかもしれないです。

昼間の停電は、去年の春に私がメキシコに来てから数回、経験しているのですが、日没以降にストームで停電になったのは初めてで、『あーやっぱり雨季のストームは大変だ・・・』と実感。

懐中電灯もあるし、モバイルバッテリーの充電も準備してたので、最低限のことはできるかと。旦那さんが帰宅途中、大通りの信号は付いてなかったと言っていたので、自宅から半径1.5Kmくらいは停電してるようでした。朝になって、復旧が長引きそうなら、どこかホテルにでも行こうかなど考えながら、真っ暗な家で何もすることないので早めの就寝。

朝方、目が覚めてスマホを確認したらネットが繋がっていたので、電気が復旧したのだとベットの中で安堵。起床時間まで、もう少しあったので二度寝しました。7〜８時間くらいで復旧したと思うので、冷凍庫の食品も無事、冷蔵庫の食品もそのまま利用することに。

これからはストームが来たら、気をつけなければと思っていたら、1日後にまた、ストームで停電。今回は、風はそんなに強くなく、強めの雨が降ってただけだったので油断してました。この前の稲光とは比べ物にならないくらいの閃光が見えたと思った瞬間、凄い地響きと共に雷が落ちました・・・多分、自宅から近い所に・・・

そしてまた、停電生活です。今回は日没の少し前からの停電だったので、自分の家だけが停電なのか、見分けが付かず、旦那さんの会社の単身の方が帰宅して停電だと、ご飯を食べるのも大変だろうと思って、我が家が停電になってることを伝えてもらいました。

こんなに続けて停電になるとは・・・

そして日没を迎えて、少しするとやはり周りは真っ暗け、この前と同じ。仕方ないことですけどね。2回目は5時間ほどで復旧したので、就寝前にはネットが使えるようになり、さほど心配なく寝れました。

日本も最近、雨が多いようですから、家が被害に遭ったり、停電したりすることもあるのではないでしょうか。自分の身を守りながら生活することになりますが、備えられるものは準備しておくと、いざという時に役立ちます。

まだまだメキシコの雨季の時期は続きます。今年はあと何回、停電になるのかな？懐中電灯の電池、今のうちに変えておこう・・・

海外赴任者には必要な卵焼き器とメキシコで新鮮なオーガニック卵を買う！

日本では卵の流通量が減ったり、インフレで価格が上がったりしていたのが、流通が安定して来たと聞きました。アメリカのニューヨークでは１パック12個入り（メキシコでも卵は１ダース12個入りや18個入りが主流で最小は6個入り）が1,000円程になったのが数ヶ月前。メキシコでは卵の価格は上がったままで下りはしていません。最近の円安傾向は、本当に海外赴任者泣かせです。

日本のようにサイズも統一されていない、輸送段階で割れていてもそのまま店頭に並んでいることも、お決まりです。時々、鶏の羽根らしきものが付着していたりしてます。しっかり加熱してから食べるようにしてますから、サルモネラ菌でお腹を壊すこともなく生活してきてますが、半熟卵が食べたくなることもあります。が、避けられることは避けて、以前、知り合いから紹介してもらったオーガニック卵を直接、農家さんから購入を続けています。

卵の価格は上がりましたが、こちらの卵は値段が変わらず、1個４ペソ（約32円）円安ペソに対して2円進んだ分だけ、私たちにとっては値上がり。（書い始めた頃は1個25円くらいだったんです）

ホームページもなく、スペイン語しか通じない（当たり前ですよね、ここはメキシコ！）配達時間もその時によってバラバラだし、毎回、注文した時はハラハラドキドキ。それでも、安くて美味しいし、

30個以上の注文で自宅まで運んでくれるというサービス

前日までに注文すれば運んでくれます。よっぽど、配達ルートが合わないようなら、注文時にその旨の連絡くれるので、配達当日になって来なかったってことは、今のところ、一度もありません。お値段は送料込みで120ペソ（約960円）メキシコのスーパーで見かけるオーガニック卵（日本でいうLサイズくらい）は1個8ペソ（約64円）くらいしますから、大きさが均一ではないとは言え、日本の卵のようにキレイに洗浄してあり（メキシコでは珍しいと思います）お値打ち価格だと思います。

こんな感じで大きさはバラバラ

消費期限は常温で４週間、冷蔵保存で6週間だそうです。生卵で食べる習慣がないメキシコだからの消費期限ですね。

配達は午後から、メキシコのレオン市内のみ可能。日本の輸送配達システムから考えると不便ではありますが、配達してくるだけ有難いです。（配達エリアについては注文前に直接、ご確認下さい）代金は卵の現物と引き換えに支払います。

注文した30個の卵を全部、我が家で消費するわけではなく、旦那さんの会社の単身赴任の方達とシェアしてるの30個注文しても大丈夫。単身だとパック入り卵を買うと余らせたり、ちょっとだけ使いたい時でもパック入りを買うことになったりして不経済なことが多いようです。最近は、この卵が美味しいということで、他の単身者も参加してくれてます。

在庫が少なくなってきたら、いつでも卵を注文できますし、自分一人がたくさんストックを抱えるリスクを回避でき、新鮮な卵を食べられます

私がスペイン語が話せないので、聞きたいことはスマホ翻訳アプリでやり取りしてますが、とても優しいオーナーさんなので、特にトラブルもなく買えてます。WhatsAppより注文可能です。

☆オーガニック卵の購入先 Facebook ▶︎Rancho El Muelle

そして、個人的には海外赴任者の必需品であろうと思っている卵焼き器。だいぶ年季が入ってますが、海外では売っていない調理器具だと思うので、赴任中は何があろうとも手放せないものです。

これから海外赴任される方は、船便の荷物の中で良いので、持って行かれることをオススメします！そして、海外で卵を購入する時は箱の中を開けて、中の卵に割れがないかなど確認してからカゴに入れて下さいね。サルモネラ食中毒のこともあるので、卵を触ったら手洗いをしっかりして、生は避けて下さい。

＊公益社団法人日本食品衛生協会→ サルモネラ食中毒

新鮮でお値打ち価格のオーガニック卵と卵焼き器があれば、アラフィフのメキシコ駐在妻にとって、卵料理は苦ではないものになっています！他の海外赴任者の方々が、少しでも快適な生活を送っておられることを願います。

アラフィフのお悩み！更年期障害なのか?甲状腺機能低下なのか?

アラフィフという年齢は、いろんな意味で厄介だなと自分がその年齢になってみて感じます。更年期障害の時期とアラフィフというのがピッタリ当てはまる時期ではあるのですが、他の病気の症状と似てることもあるので、必ずしも更年期障害とは限らないということを知っておく必要があります。

アラフォーで老眼が始まり、私の場合は徐々にだったので、まだそんなに不自由ではなかったのに、アラフィフになった途端、不便さを感じようになり、老眼が進むにつれてコンタクトの度数を変更しながら、老眼鏡も変更。

その上、ホットフラッシュが始まり、ここ数年は、額に大粒の汗をかいてたと思ったら、汗がスッと引いたりして空調の効いてる部屋での過ごし方が難しいと感じます。喉の渇きを急に感じることもあります。数時間、頭痛が続いたので薬を飲もうかと思ったら、薬を飲む前に治ったりと、自分の体調管理をするのが大変なのが、更年期障害という私の認識です。

更年期障害の内容は個人差があるので、人に話しても理解してもらえないこともあるとは思いますが、定義として、閉経前後の10年間という長い期間が想定されていることから考えても、一筋縄ではいかないものだということですね。老眼が始まった頃から更年期が始まっていたということになります。

更年期障害についてのTouTube動画をシェアさせて下さい。

引用元：YouTube 予防医学chより『絶対に知っておきたい更年期障害のはじまりのサイン』

ホットフラッシュ以外にも少し気になることがあったのが、甲状腺のことです。更年期障害の症状と似ていることもあり自己判断は避けた方が良いと思い、この前の一時帰国時に血液検査をしてきました。

ここ15年近く、年に一度は半日人間ドッグを受けていますが、この項目の中には甲状腺の状態を調べる検査は含まれていないので、別途、甲状腺を調べる血液検査が必要なのです。今まで受けたことがなく、今回初めてです。

普通は内科で受診すると思いますが、一時帰国中は、慌ただしい日程になるので、耳鼻科受診の予定のあった私は、耳鼻科で甲状腺の血液検査をしてもらいました。結果次第では、専門医への紹介もしてくれますから、何もなければ耳鼻科の受診だけで済みますから。

もし、私が専門的に治療を望んだ場合、耳鼻科から神戸市の隈病院に紹介状を書いてもらうことにしています。参考までに病院のHPを添付しておきます。

＊甲状腺疾患の専門病院　隈病院HP

血液検査をする前に、エコー診断をしてもらい、先生も『ちょっと気になる・・・』ということで、血液検査をすることに決めました。先生も気になるということは、なまじ私の喉の違和感は間違いではなかったということです。検査結果がもらえるまでに１週間ほどかかりますから、一時帰国中の病院巡りは、効率的に予約など入れて行くことになります。

＜血液検査の結果＞

私の場合は、TSHの値が低いがFT4の値が正常範囲。CRP定量の数値もちょっと高い・・・『微妙』という感じですね。

今は特に日常生活において辛い症状も出ていないので、様子見ながら定期的に血液検査をすることに。もちろん、急な症状の変化があった場合は、甲状腺専門の病院に紹介状を書いてもらうことにしています。甲状腺ホルモンの数値の関係について見やすい表がありましたので添付します。

＊写真は一般社団法人日本内分泌学会HPよりお借りました

これで言うと、私の数値は『潜在甲状腺中毒症』に当てはまります。数値が進むとバセドウ病になる？

更年期障害のせいで数値が高くなってるのか、他の要因もあり数値が正常から外れつつあるのか、自己判断は禁物。無痛性甲状腺炎という病気かもしれないし・・・メキシコに戻ってからは、喉の違和感は感じられなくなり一過性のものだったのかも含め、日本に本帰国した際には、一度、徹底的に調べてみようと思っています。

更年期に入ってから、コレステロール値が一気に上がってしまい、健診でも注意項目に入っていますし、アラフィフというのは身体的能力が変わる時期だなと、つくづく感じています。

定義されている更年期の時期が過ぎた時に、甲状腺関連の数値が落ち着いてくれてることを願うばかりです。若い時は、低血圧や貧血気味だったのですが、今はそれらが改善されたと思ったら、違う数値を気にすることになりました。

やはり定期健診を受けることで、自分の体との向き合い方を知っておくことは大事だと、アラフィフになったからこそ思えることなのかもしれません。更年期障害の症状にしても、甲状腺の症状にしても、個人差があります。あくまでも私個人的な考えや意見ですので、何か症状を感じている方は、まず医療機関を受診することをお勧めします。

今の自分にできることは、食事のバランスを考えたり、軽い運動したり、体重の増減を管理してストレスを溜めないようにすることぐらいでしょうが、大きな病気にならないように心がけてメキシコ生活を送りたいと思います。

アラフィフがスマホやパソコンの『メモ機能』をどう活用するか？

物忘れが多くなるアラフィフ。あと、せっかくネット検索した情報をどのように残しておくか迷うこともあって、どんな風に保存し、上手に利用・活用すれば良いのか考えていました。

スマホといっても、iPhoneやAndroidで利用できるもの、そうでないものがありますし、パソコンと共有させて利用するのが良いのかどうかなど、自分がどのように使いたいのかも考えて選択したいです。

私の場合はiPhoneユーザーで、Googleアカウントも利用しているので、選択肢は多いように感じます。紙のメモを書くこともありますが、SNSで送られてきた映像や情報を保存する機会が増え、スマホやパソコンで管理した方が楽だなと感じることがあり、何か良い方法やアプリはないかと思っていました。

そうしたら、ちょうど良いタイミングで『スマホのコンシェルジュ』のTouTube動画が投稿されましたので共有します。

YouTube スマホのコンシェルジュより『最強メモアプリ　しっかりわかる！Google Keepの使い方』

こちらはGoogleアカウントを利用していないと使えない機能ですが、iPhoneだとスマホにメモ機能が入っていますし、Sticky Noteというアプリを利用されてる方もいらっしゃいます。

＊業務効率化ガイドHPより→ 付箋アプリSticky Note

＊写真はApple Storeからお借りました

メモ機能の使い方は、アイコンの意味など理解すると慣れと共に使いこなせるようになると思います。動画は何度も見返せますし、自分のペースで勉強していけますから、できることを少しずつ増やしていけば忘れ物も減るだろうし、残しておきたい情報も上手く管理できそうです。

生活に欠かせないスマホになったからこそ、スマホでできることを増やしていく努力がアラフィフにも必要だと思っています。

今まではiPhoneに設定されているメモ機能を使っているのですが、Google KeepやSticky Noteなど、メモの種類もアプリも含めて、たくさんあるようなので、いろいろチェックしてみたいと思います。

この内容が何かを知るキッカケとなり、知ることの大切さに繋がればと思います。ブログ内にシェアボタンも活用して下さい。

日本でも人気なの？メキシコのアガべシロップと生姜と炭酸水

7月に入り、急に昼間の気温が過ごしやすくなって、陽が沈んでからもしくは、夜中に少し雨が降るようになったのメキシコ・レオンです。それでも雨季の時期とは思えない程、降水量が少なく今後の水不足を心配しています。

昼間が暑い時期は、こんな気温だったんですけどね・・・

メキシコの飲料水事情

飲料用の水の減りも多くなってきてますが、水不足で店頭から飲料水のボトルが並ばなくなることもありますし、それでなくても物流網が日本のように発達していないこともあり、週末の買い物でも多めに『水ボトル』を買うようになってきました。炭酸水も飲む機会が増えてますし、水道水の蛇口を捻って、水を飲むことができないメキシコでは、飲料用の水の確保は、とても重要な私の任務です。

私のアガべシロップの利用紹介

そして今回、あるテレビ局で放送された日本のコストコでメキシコのアガベシロップが人気1位と知って、びっくりしました。日本での価格は、どのくらいか分かりませんが、メキシコでも物価上昇と円安の影響で、生活費は決して安くないのですが、メキシコのコストコで買うアガベシロップは私のお気に入りの１つです。

＊スーパーで売ってるサイズ小さめのアガべシロップも以前より10ペソ（約80円）も値上がりしていました。

生姜のアガベシロップ漬けを作ったり、週末の朝の定番のホットケーキにヨーグルトにかけたりと我が家でも出番が多いです。

こちらのように瓶の中に乾燥させた生姜とシロップを入れておくだけという・・・その他に紅茶にも入れられるし炭酸で割っても飲めるし、簡単に作れるし重宝するかと。容器に入れて冷蔵庫で数日、保管すれば、まろやかになって使いやすくなります。喉も渇いたので生姜アガべシロップを炭酸水で割って飲んでます。

少しレモン果汁を足した方が私の好みです！

味のない炭酸水だけだと飽きてしまう私は少し甘みを入れることで量が飲めるので、水分補給が必要な夏のシーズンにはピッタリ。生姜効果で体も冷えすぎないですしね。

アガべシロップの良さ

低GI食品でもアガベシロップ、砂糖の1.3倍の甘さがあると言われいます。砂糖より使用量を少なくできれば、カロリーを控えることができます。健康志向も相まって、注目されているシロップでもあります。クセもないですので、いろいろな料理に使えます。

＊コストコアガべシロップ

私が考えること

もう15年くらい上白糖は使って料理をしていなくて、日本にいる時から『ブラウンシュガー』を基本に料理してました。そして、ハチミツとアガベを併用しながらメキシコ生活では料理してます。アラフィフになると、食べる量より食べる質になっていってるような気がします。病気せず、健康で暮らせることが目標！

日本のコストコでも、このアガベシロップが人気になってるとは、とても意外でした。日本は健康への関心の意識が高い国ですから、メキシコのアガベシロップに注目が集まるのも理解できます。メキシコにお知り合いがいる方や旅行することがあれば、是非、テキーラと同じ植物の原料のアガベから取られたシロップを買って試してみて下さい。

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